Insomnia: অনিদ্রা দূরে সরিয়ে কীভাবে আসবে গভীর ঘুম?

  • Published by: Saroj Darbar
  • Posted on: July 31, 2021 8:12 pm
  • Updated: August 16, 2021 1:55 pm
What are the reasons of insomnia and the way to overcome

কেন ঘুম আসছে না, এর উত্তর পাওয়া তো একরকম মরুভূমিতে জল খোঁজার সমান। চিকিৎসাশাস্ত্রে, মনস্তত্ত্বে এর অনেক ব্যাখা রয়েছে। কিন্তু ঘুমপাড়ানির আসল মন্ত্রটা জানেন কি?

ঘুম আসে না। সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে বা এপাশ-ওপাশ করে কেটে যায় সারারাত। এই অসহ্য অবস্থাকে সহ্য করতে হয় অনেককেই। কেন ঘুম আসছে না, এর উত্তর পাওয়া তো একরকম মরুভূমিতে জল খোঁজার সমান। চিকিৎসাশাস্ত্রে, মনস্তত্ত্বে এর অনেক ব্যাখা রয়েছে। কিন্তু ঘুমপাড়ানির আসল মন্ত্রটা জানেন কি?

আরও শুনুন: ইংরেজদের ভারত জয় করার পথ খুলে দিল একটি ফোড়া

স্ট্রেস, পলিউশন, খা‌দ্যাভ্যাস, নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা আমাদের ভাল ঘুম না হওয়ার কারণ। আমার আপনার মধ্যে অনেকেই আছেন যাঁরা ঘুম নিয়ে ঘোর-বিপাকে। অনিদ্রা, অল্পনিদ্রা বা দীর্ঘনিদ্রা কোনওটাই আমাদের শরীরের জন্য সুখকর নয়। কেন না ঘুমের একটা নির্দিষ্ট সময় আছে। সারাদিন কাজ আর রাতের বেলায় ঘুম এই নিয়মেই বাঁধা আমরা। সারাদিন কাজ করার ফলে আমাদের শরীরে যে অভাব দেখা যায়, রাতের ঘুম সেই অভাব পূরণ করে দেয়। এখানে একটা প্রশ্ন মনে আসে, আমাদের শরীরের কতক্ষণ ঘুমের প্রয়োজন? ডাক্তারি পরিভাযায় একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। এর অভাবে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সব সমস্যা। আমরা যখন ঘুমোই আমাদের শরীরে কিছু পরিবর্তন ঘটে। রক্তচাপ কমে, নাড়ির স্পন্দন কমে। সবথেকে বড় কাণ্ড ঘটে আমাদের মস্তিষ্কে। আমাদের ঘুম যত গভীর হতে থাকে মস্তিষ্কে কর্মক্ষমতাও তত কমতে থাকে।
ঘুম কেন আসে,

 

আরও শুনুন: আজও নাকি দুর্ঘটনার হাত থেকে মানুষকে বাঁচান রহস্যময় ‘Bullet বাবা’

এই নিয়ে যথেষ্ট মতভেদও রয়েছে। কেউ মনে করেন সারাদিনের পরিশ্রমে মস্তিষ্ক যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন আমাদের ঘুম পায়। আবার কেউ মনে করেন আমাদের শরীরে উপস্থিত একটি বিশেষ রাসায়নিক যৌগ আমাদের ঘুম পাড়ায়। গবেষকদের মতে ঘুমের পাঁচটি পর্যায় রয়েছে। প্রথমে চোখ জড়িয়ে আসে, তারপর ঘুম গাঢ় হয়। পরের আরো দুটি পর্যায়ে ঘুম গভীর থেকে গভীরতর হয়। আর পঞ্চম পর্যায়ে চোখের পাতা বন্ধ থাকলেও অক্ষিগোলক নড়াচড়া করে।

এসব শোনার পর, ভাববেন না, ঘুম না আসাটা আমাদের আধুনিক যুগের সমস্যা। এই সমস্যা আগেও ছিল। আর না আসার চিকিৎসা পদ্ধতিও ছিল ভারি অদ্ভুত। প্রাচীনকালে মিশরীয়রা প্রচন্ড গরমে ভাল ঘুমের এক অদ্ভুত উপায় বের করেছিলেন। তারা শোওয়ার সময় শিটের মতো দুটি কাপড় নিয়ে যেত। একটা বড়, কম্বলের মত,অন্যটি পাতলা গামছা বা চাদরের মতো। এই পাতলা চাদরকে তারা ভাল করে ভিজিয়ে নিংড়ে নিত, যাতে জল না থাকে কিন্তু আর্দ্রতা থাকে। শুকনো কম্বলের ওপর পাতলা ভিজে চাদর বিছিয়ে ঘুমোত। প্রচণ্ড গরমে এইভাবে তাদের শরীর ঠাণ্ডা থাকত, ঘুমও ভাল হত। প্রাচীন মিশরীয়রা ঘুমের চিকিৎসা করতে ঘুম মন্দিরে যেত।

বাকিটা শুনুন প্লে বাটন ক্লিক করে।

আরও শুনুন
Raj Kundra porn case: Explosive information reveals in Raj Kundra issue

App খুললেই পর্নের আসর! Raj Kundra ইস্যুতে সামনে এল বিস্ফোরক তথ্য

কীভাবে কোন কোন অ্যাপের মাধ্যমে চলত ব্যবসা?

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

Spiritual: how one can attain divine blessings of God | Bengali Podcast

Spiritual: ভগবৎ কৃপা লাভের উপায় কী?

শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

news-bulletin-current-news-for-the-day-of-13-september-2021

13 সেপ্টেম্বর 2021: বিশেষ বিশেষ খবর- রাজ্যে প্রাথমিক শিক্ষক পদে প্রচুর নিয়োগের সম্ভাবনা, ঘোষণা মুখ্যসচিবের

বিশেষ বিশেষ খবর শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

মিস করবেন না!
Vaccination of children in 12 18 years age group will start by September

COVID vaccine: কবে থেকে দেশে শুরু হতে পারে কমবয়সিদের টিকাকরণ?

কমবয়সিরা কবে থেকে পাবে টিকা? চিন্তায় আছেন অভিভাবকরাও। এ ব্যাপারে কী বললেন, কেন্দ্রের কোভিড কমিটির প্রধান।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

why 'Bhut Chaturdashi' is celebrated in Bengal?

ভূতেরা নেমে আসে বলেই কি পালিত হয় ভূতচতুর্দশী?

শুনে নিন এই রীতির নেপথ্য গল্প।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

Listen to the story of Dulari Devi who wins the Padma Shri in 2021

এককালে করেছেন বাসন মাজার কাজও, সেই দুলারী দেবীর সৃষ্টিতেই এখন গর্বিত দেশবাসী

শুনে নিন তাঁর কৃতিত্বের কাহিনি।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

rendition of a story 'Jagyidaser Mama' by eminent writer Sukumar Ray

শুনে নিন সুকুমার রায়ের গল্প ‘জগ্যিদাসের মামা’

ছুটির দিনে মজার গল্প! শুনুন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো