Insomnia: অনিদ্রা দূরে সরিয়ে কীভাবে আসবে গভীর ঘুম?

  • Published by: Saroj Darbar
  • Posted on: July 31, 2021 8:12 pm
  • Updated: August 16, 2021 1:55 pm
What are the reasons of insomnia and the way to overcome

কেন ঘুম আসছে না, এর উত্তর পাওয়া তো একরকম মরুভূমিতে জল খোঁজার সমান। চিকিৎসাশাস্ত্রে, মনস্তত্ত্বে এর অনেক ব্যাখা রয়েছে। কিন্তু ঘুমপাড়ানির আসল মন্ত্রটা জানেন কি?

ঘুম আসে না। সিলিংয়ের দিকে তাকিয়ে বা এপাশ-ওপাশ করে কেটে যায় সারারাত। এই অসহ্য অবস্থাকে সহ্য করতে হয় অনেককেই। কেন ঘুম আসছে না, এর উত্তর পাওয়া তো একরকম মরুভূমিতে জল খোঁজার সমান। চিকিৎসাশাস্ত্রে, মনস্তত্ত্বে এর অনেক ব্যাখা রয়েছে। কিন্তু ঘুমপাড়ানির আসল মন্ত্রটা জানেন কি?

আরও শুনুন: ইংরেজদের ভারত জয় করার পথ খুলে দিল একটি ফোড়া

স্ট্রেস, পলিউশন, খা‌দ্যাভ্যাস, নানা ধরনের শারীরিক সমস্যা আমাদের ভাল ঘুম না হওয়ার কারণ। আমার আপনার মধ্যে অনেকেই আছেন যাঁরা ঘুম নিয়ে ঘোর-বিপাকে। অনিদ্রা, অল্পনিদ্রা বা দীর্ঘনিদ্রা কোনওটাই আমাদের শরীরের জন্য সুখকর নয়। কেন না ঘুমের একটা নির্দিষ্ট সময় আছে। সারাদিন কাজ আর রাতের বেলায় ঘুম এই নিয়মেই বাঁধা আমরা। সারাদিন কাজ করার ফলে আমাদের শরীরে যে অভাব দেখা যায়, রাতের ঘুম সেই অভাব পূরণ করে দেয়। এখানে একটা প্রশ্ন মনে আসে, আমাদের শরীরের কতক্ষণ ঘুমের প্রয়োজন? ডাক্তারি পরিভাযায় একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন সাত থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। এর অভাবে দেখা দিতে পারে মারাত্মক সব সমস্যা। আমরা যখন ঘুমোই আমাদের শরীরে কিছু পরিবর্তন ঘটে। রক্তচাপ কমে, নাড়ির স্পন্দন কমে। সবথেকে বড় কাণ্ড ঘটে আমাদের মস্তিষ্কে। আমাদের ঘুম যত গভীর হতে থাকে মস্তিষ্কে কর্মক্ষমতাও তত কমতে থাকে।
ঘুম কেন আসে,

 

আরও শুনুন: আজও নাকি দুর্ঘটনার হাত থেকে মানুষকে বাঁচান রহস্যময় ‘Bullet বাবা’

এই নিয়ে যথেষ্ট মতভেদও রয়েছে। কেউ মনে করেন সারাদিনের পরিশ্রমে মস্তিষ্ক যখন ক্লান্ত হয়ে পড়ে তখন আমাদের ঘুম পায়। আবার কেউ মনে করেন আমাদের শরীরে উপস্থিত একটি বিশেষ রাসায়নিক যৌগ আমাদের ঘুম পাড়ায়। গবেষকদের মতে ঘুমের পাঁচটি পর্যায় রয়েছে। প্রথমে চোখ জড়িয়ে আসে, তারপর ঘুম গাঢ় হয়। পরের আরো দুটি পর্যায়ে ঘুম গভীর থেকে গভীরতর হয়। আর পঞ্চম পর্যায়ে চোখের পাতা বন্ধ থাকলেও অক্ষিগোলক নড়াচড়া করে।

এসব শোনার পর, ভাববেন না, ঘুম না আসাটা আমাদের আধুনিক যুগের সমস্যা। এই সমস্যা আগেও ছিল। আর না আসার চিকিৎসা পদ্ধতিও ছিল ভারি অদ্ভুত। প্রাচীনকালে মিশরীয়রা প্রচন্ড গরমে ভাল ঘুমের এক অদ্ভুত উপায় বের করেছিলেন। তারা শোওয়ার সময় শিটের মতো দুটি কাপড় নিয়ে যেত। একটা বড়, কম্বলের মত,অন্যটি পাতলা গামছা বা চাদরের মতো। এই পাতলা চাদরকে তারা ভাল করে ভিজিয়ে নিংড়ে নিত, যাতে জল না থাকে কিন্তু আর্দ্রতা থাকে। শুকনো কম্বলের ওপর পাতলা ভিজে চাদর বিছিয়ে ঘুমোত। প্রচণ্ড গরমে এইভাবে তাদের শরীর ঠাণ্ডা থাকত, ঘুমও ভাল হত। প্রাচীন মিশরীয়রা ঘুমের চিকিৎসা করতে ঘুম মন্দিরে যেত।

বাকিটা শুনুন প্লে বাটন ক্লিক করে।

আরও শুনুন
Symptoms and treatments of body dysmorphic disorder

Body dysmorphia: নিজের চেহারা নিয়ে মাত্রাতিরিক্ত খুঁতখুঁতে স্বভাব কী অসুখ জেনে রাখুন

কী এই বডি ডিসমরফিয়া? শুনুন প্লে বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

News Bulletin: Current News for the day of 28 July 2021

28 জুলাই 2021: বিশেষ বিশেষ খবর- ‘লিডার নই, আমি ক্যাডার’, সোনিয়ার সঙ্গে বৈঠক শেষে বক্তব্য মমতার

দিল্লিতে বিজেপি বিরোধী জোটের প্রস্তুতি। বৈঠকে মমতা বন্দ্যোপাধ্যায় ও সোনিয়া গান্ধী। শুনে নিন আজকের বিশেষ বিশেষ খবর।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

markets of Kashmir run out of dry fruits after Taliban captures Afghanistan

শ্রীনগরে উধাও ড্রাই ফ্রুট, আফগানিস্তান তালিবানি কবজায় যেতেই রং হারাচ্ছে কাশ্মীরের বিয়ের মরসুম

শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

মিস করবেন না!
historians are angry with Jallianwala Bagh's make over

মুছে গেল ইতিহাস, জালিয়ানওয়ালা বাগ-এর নয়া রূপ নিয়ে ক্ষুব্ধ ইতিহাসবিদরা

জালিয়ানওয়ালা বাগ নিয়ে দানা বাঁধছে বিতর্ক? শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

Rabindranath Tagore and the History of our national anthem

ব্রিটিশদের তুষ্ট করতেই ‘জনগণমন’ লিখেছিলেন Rabindranath Tagore! সত্যিটা কী?

নেপথ্যের ঘটনা শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

a different story of bonding between man and leopard in Rajasthan's Bera villeage

চিতা বাঘকে দুধ খাওয়ান মন্দিরের পুরোহিত, অদ্ভুত এই গ্রামের গল্প জানেন?

যে গ্রামে মানুষের প্রতিবেশী চিতা বাঘ, শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো

News Bulletin: Current News for the day of 17 July 2021

17 জুলাই 2021: বিশেষ বিশেষ খবর – রাজ্যে শুরু উপনির্বাচনের প্রস্তুতি

অক্টোবর থেকেই শুরু করতে হবে নয়া শিক্ষাবর্ষ। কসবার ভুয়ো টিকা কাণ্ডে নয়া মোড়। শক্তিবৃদ্ধি ভারতীয় নৌ সেনার। শুনে নিন আজকের বিশেষ বিশেষ খবর। 

Team সংবাদ প্রতিদিন শোনো