মাত্র ২ মিনিটেই আসবে ঘুম, কৌশল শেখালেন প্রাক্তন সেনাকর্মী

রাতে ঘুম না আসা খুবই সাধারণ এক সমস্যা। সারাদিনের ক্লান্তির পর বিছানায় শুলেও, চোখে ঘুমের দেখা মেলে না। আর এ নিয়ে বেশ বিপাকেই পড়তে হয় মানুষদের। আবার ব্যস্ততার কারণে ঘুমানোর সময়ই পান না অনেক মানুষ। সেইসব সমস্যার সমাধান করতে মাত্র ২ মিনিটে ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল জানালে এক প্রাক্তন সেনাকর্মী।

আরও শুনুন: দেশের গরিবদের স্বার্থে বিশ্বকাপের সমস্ত উপার্জন দান, সিদ্ধান্ত মরক্কোর ফুটবলারের

সম্প্রতি নিজের লেখা বইয়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়ার কিছু কৌশল জানিয়েছেন জনি ব্রাউন নামে এক প্রাক্তন মার্কিন নৌসেনা। সেখান থেকেই খুবই কম সময়ের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার কিছু উপায় নেট্মাধ্যমে প্রকাশ করেছেন তিনি। তাঁর মতে কয়েকটি সাধারণ ধাপ পেরোলেই নিমেষের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়া সম্ভব। এর জন্য প্রথমেই দরকার সারা শরীরের পেশিগুলিকে শিথিল করা। বিশেষত চোখ কান জিভ এইসব কিছুকেই স্থির করে ফেলতে হবে। তারপর গভীরভাবে নিতে হবে নিঃশ্বাস। এইভাবে শ্বাস নিতে নিতেই শরীরের বাকি অংশগুলিকেও শিথিল করে ফেলতে হবে। জনি-র মতে সারাদিনের যাবতীয় পরিশ্রমের কথা ভুলে শুধুমাত্র বিশ্রামের কথা চিন্তা করলেই অনায়াসে এমনটা করা সম্ভব। এরকম ভাবে ২ মিনিট কাটাতে পারলেই নাকি চোখে নেমে আসবে ঘুম।

আরও শুনুন: ‘মেরি ক্রিসমাস’ বললেই কারাবাস! কোন দেশে জারি এমন আইন?

দীর্ঘদিন নৌসেনার সঙ্গে যুক্ত থাকার দরুন এমন অদ্ভুত কৌশল রপ্ত করেছিলেন জনি। যে কোনও জরুরি অবস্থার জন্য সদাসতর্ক থাকতে হয় সেনাবাহিনির সদস্যদের। আবার শরীর সুস্থ রাখার জন্য পর্যাপ্ত বিশ্রামও বিশেষভাবে প্রয়োজন। তাই তাঁদের খুবই অল্প সময়ের মধ্যে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস রাখতে হয়। অবসর নেওয়ার পর জনি-র মনে হয়েছিল সাধারণ মানুষকেও এই ঘুমিয়ে পড়ার কৌশল শেখানো উচিত। কারণ পর্যাপ্ত বিশ্রাম না হলে শরীর সুস্থ থাকবে না। ফলে কোনও কাজেই সফল হতে পারবেন না যে কেউ। তাই ‘রিল্যাক্স এন্ড উইন’ নামে একটি বই লিখে ফেলেন তিনি। যেখানে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা ও চট করে ঘুমিয়ে পড়ার বিশেষ কৌশলের এই কথাই লিখে রেখেছেন তিনি।