জলই জীবন – এ কথা কে না জানে! পরিমিত জলপানে শরীরে কোনও রোগ-বালাই থাকবে না। এ-ও আমাদের জানা কথাই। কিন্তু আদৌ জানেন কি, আপনার ওজন অনুযায়ী ঠিক কতটা জল খাওয়া উচিত? এবং, তা খাওয়া উচিত কীভাবে? সে বিষয়েই পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞ ডায়াটিশিয়ান সোহিনী শীল।
সারাদিন বোতল বোতল জল খাচ্ছেন। মনে করছেন, এবার কোনও রোগ বাবাজি আপনাকে ধরতে পারবে না। কিন্তু গোড়ায় গলদ। কেননা, নিজের ভালোর জন্যে ভাবলেও, আসলে ভাবনাটিই ভুল। প্রচুর জল খাওয়া মানেই নীরোগ শরীর, এই ধারণাটা ঠিক নয়। বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন জল খাওয়ার একটা নির্দিষ্ট মাপ আছে। শরীরের গঠন অনুযায়ী জলের পরিমাপ ঠিক করতে হয়। কারণ জল শুধু আমাদের শরীরের তেষ্টাই মেটায় না, শরীরের ভারসাম্যমও রক্ষা করে।
আরও শুনুন: কোন Vaccine নেবেন? কোনটি সবথেকে বেশি কার্যকরী জানেন?
আপনি যদি সৌন্দর্য সচেতন হন, তাহলে তো জানেনই যে, ত্বক চকচকে বা মসৃণ রাখতে জলের কোনও বিকল্প নেই। তবে ঝকঝকে ত্বকের জন্য প্রচুর জল খেতে গিয়ে অন্যা বিপদ ডেকে আনবেন না।
আপনার রোজ কতটা জল পান করা উচিত, তা জানবেন কীভাবে? প্রথমে নিজের শরীরের ওজন মাপুন। যত কেজি ওজন হবে, তাকে ৩০ দিয়ে ভাগ করুন। যে সংখ্যাটা বেরোবে, ঠিক তত লিটার জল প্রতিদিন আপনার শরীরে প্রয়োজন। যদি আপনার ওজন ৯০ কেজি হয়, একে ৩০ দিয়ে ভাগ করলে হবে ৯০/৩০=৩। তার মানে যার ওজন ৯০ কেজি তার সারাদিনে ৩ লিটার জল খাওয়া প্রয়োজন। তবে এই পরিমাপ কিন্তু যিনি শারীরিক ভাবে সম্পূর্ণ সুস্থ তার জন্যরই প্রযোজ্য। এর থেকে বেশি জল খেলেই বিপদ।
বাকিটা শুনে নিন প্লে-বাটন ক্লিক করে।
'ওম্যান' শব্দ ব্যবহারে আপত্তি কী?
নির্বাচনে বিজেপির জন্য কাঁটা হতে পারে এই সমস্যা? শুনে নিন।
শুনে নিন শিবলিঙ্গ পূজার মাহাত্ম্য।
যোগ্য সংগত করছে বোম্বে রেস্তোরাঁও!
বিয়ে হতেই সন্তানধারণের জল্পনার মুখে সোনাক্ষী-পরিণীতিরা।
ঠিক কী বলেছেন তিনি? শুনে নিন।
কী কারণে এহেন অভিনব সিদ্ধান্ত ব্যক্তির? শুনে নিন।
